Trening na maszynie fitness dla zaawansowanych

Dziś nie lada gratka dla wszystkich zaawansowanych maniaków fitness! Tabela 3 przedstawia rozkład treningowy dla osób, które chcą zbudować formę startową lub wejść na bardzo wysoki poziom wytrzymałości tlenowej. Trening dla zawansowanych jest skierowany do osób, które wykonały co najmniej trening z Tabeli 2 (sprawdź TUTAJ!) lub są po solidnym treningu przygotowawczym do sezonu właściwego dla swojej dyscypliny sportowej.

WAŻNE:
Absolutnie nie wolno trenować nikomu początkującemu według wskazań Z Tabeli 3, ponieważ doprowadzi to do kontuzji!

Jak poprzednio nie zapominamy o dobrej mocnej rozgrzewce. Starajcie się wejść po rozgrzewce na poziom treningowy tętna. Zapewni to od razu rozpoczęcie treningu na właściwym poziomie. Innymi słowy szkoda tracić czasu podczas treningu właściwego na dogrzewanie się, nie mówiąc już o możliwości złapania niepotrzebnej kontuzji.

Zasady jak korzystać z tabeli znajdziecie we wpisie „JAK ZACZĄĆ TRENING NA MASZYNIE FITNESS?”.