Opublikowano
31 sierpnia, 2023
at 11:03 am
by Jacek Mrozik / Możliwość komentowania Gotowi na Nowy Rok Szkolny? została wyłączona
Każdy z nas mimo, że narzeka na coraz chłodniejsze dni i brak okresu urlopowego trochę cieszy się powrotem do “normalności”. To właśnie teraz doskonale możemy zaplanować każdą aktywność i znaleźć czas na rzeczy i sprawy, które w okresie wakacyjnym zeszły na dalszy plan. Nie ma co się oszukiwać – u wielu osób na tym dalszym planie znalazło się właśnie ćwiczenie, które zostało wyparte przez lenistwo nad wodą, spotkania przy grillu, czy inne przyjemniejsze aktywności. O czym pamiętać należy przed powrotem do aktywności?
1. Nie wszystko na raz!
Nie rzucaj się na głęboką wodę i nie zaczynaj treningów od wysokiego tempa, dużych obciążeń, czy dalekich dystansów. Daj sobie parę treningów na to, by organizm przypomniał sobie dawny rytm, a następnie stopniowo zwiększaj obciążenie, kilometry i trudność. Pomoże to uniknąć kontuzji, a nawet uchroni przed uszkodzeniem sprzętu, który możesz z rozpędu również niewłaściwie obsługiwać.
2.Ile leżałeś, tyle teraz nadgonisz!
Jeśli przez trzy miesiące tylko leniuchowałeś i w dodatku pozwalałeś sobie na więcej jedzeniowych odstępstw od diety to nie masz co liczyć na to, że w ciągu kilku dni lub dwóch tygodni wrócisz do wyglądu i formy sprzed lata. Każdy dzień, tydzień i miesiąc lenistwa będzie Cię proporcjonalnie tyle samo dni, tygodni i miesięcy pracy kosztować. Nie da się tego przeskoczyć, więc zaczynając pierwszy powakacyjny trening uzbrój się w cierpliwość, bo na efekty chwilę zaczekasz – czy tego chcesz, czy nie.
3. Weź sprzęt, który oszczędzi Twoje stawy!
Z szerokiego asortymentu, jaki mamy do zaoferowania na początek polecamy te modele, które pomogą Wam ćwiczyć bez zbędnego obciążania stawów. Orbitrek, rowerek i wioślarz będą idealnym rozwiązaniem dla każdego, komu w ostatnich miesiącach przybrało się parę kilogramów. Oczywiście bieżnia też się nada, ale wtedy konieczne jest podejście z głową do intensywności ćwiczeń.
4. Powoli do celu!
Nagły powrót do ćwiczeń i to 4 razy w tygodniu to przepis na ból, przetrenowanie, kontuzję i ogromne zmęczenie. Pierwsze treningi wykonuj rzadziej i krótsze. Dzięki temu Twoje ciało będzie odczuwało przyjemny przypływ hormonów, a nie natłok bólu i niechęci do kolejnych aktywności. Pozwól sobie na nowo rozkochać się w treningach!
5. Pomyśl co się opłaca!
Wskoczenie z powrotem na właściwe tory zajmuje czasami miesiąc, czasami dłużej. Pytanie, czy opłaca się wtedy wybierać karnet na siłownię lub zajęcia fitness? Zwłaszcza, gdy na początku ćwiczymy mniej, wolniej i lżej. To idealna sytuacja, aby rozważyć wynajem sprzętu fitness, który pomoże Wam wrócić do formy zanim ruszycie na siłownię, a gwarantujemy, że z naszym sprzętem nie będziecie chcieli się rozstać!
Podsumowanie
Krok pierwszy – Wynajmujemy sprzęt fitness od Fitness w Domu.
Krok drugi – Zaczynamy ćwiczyć we własnym tempie i z rozsądnym obciążeniem.
Krok trzeci – Uzbrajamy się w cierpliwość – Efekty przyjdą
Krok czwarty – Zyskujemy formę sprzed lata i czujemy się świetnie!
Używamy plików cookies w celu optymalizacji naszej witryny i naszych serwisów.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.