Zmień podejście do treningu w domu!
Wiele razy podkreślaliśmy jak “problematyczne i czasochłonne” jest korzystanie z siłowni lub klubu fitness. A to trzeba spakować torbę i wyjść, a to trzeba jechać, a droga na i z siłowni to tyle czasu ile sam trening, a to ludzie, a to czekanie na sprzęt itp.. To wszystko oczywiście prawda, ale ćwiczenie na siłowni ma pare plusów, a jednym z nich niewątpliwie jest fakt, że skoro już dotarliśmy na tą siłownię to będziemy jednak ćwiczyć. Lepiej lub gorzej, dłużej lub krócej, ciężej bądź lżej, ale jednak będzie to trening. I nawet po kiepsko spędzonym czasie na siłowni nadal będziemy lepsi, niż gdybyśmy w ogóle na tą siłownię się nie wybrali. Dlaczego to jest plus w porównaniu z treningiem w domu? Bo w domu “zawsze mamy czas”, żeby potrenować. To powoduje, że często odkładamy samo ćwiczenie lub wykonujemy trening o wiele krótszy, niż powinniśmy. Nie z racji braku czasu, czy z braku sił, a jedynie z czystego lenistwa, bo gdy mamy pod nosem milsze alternatywy od ćwiczeń to ciężko jest zmotywować się do porządnego treningu lub nie przerywać go przedwcześnie. A wystarczy podejść do tego inaczej! Jak? Wykorzystując sprzęt Fitness w Domu!
Nie udawaj, że jesteś na siłowni!
Podczas treningu z ciężarami lub z kalistenika w domu staramy się odwzorować warunki siłowni. Robimy serie, odpoczynek, serie odpoczynek i następne ćwiczenia itp. Podczas odpoczynku mamy znacznie więcej rozpraszaczy niż na siłowni i mniej skupiamy się na powrocie do ćwiczeń. W ten sposób robiąc krótkie serie ćwiczeń powodujemy, że summa summarum dłużej robimy przerwy niż faktycznie ćwiczymy. To powoduje, że nie tylko rozjeżdza nam się trening w czasie, przez co często go kończymy, “bo się nie wyrobimy” z innymi obowiązkami, ale także staje się on znacznie mniej efektywny. Dlatego skup się na treningach, w których serie ćwiczeniowe będą trwały jak najdłużej. I tu przychodzi z pomocą wszelki sprzęt cardio, który posiadamy w ofercie.
Skup się na czasie!
To bezpośrednio nawiązuje do ostatnich zdań w poprzednim akapicie. Długie ćwiczenia to domena cardio, a możliwość trenowania “na czas” skutecznie pomaga w wykonaniu pełnego treningu. Jeszcze przed treningiem wiesz, jak długo możesz ćwiczyć i ten czas możesz rozdysponować przy pomocy praktycznie każdej maszyny fitness. Mając godzinę na bieżni możesz podzielić ten czas na konkretne partie od rozgrzewki po odpowiednie zakończenie treningu zmieniając wyłącznie poziom prędkości i/lub nachylenia bieżni. Adekwatnie można tego samego typu trening wykonać na rowerku, orbitreku, czy chociażby na wioślarzu. Wszystko kwestia czasu!
Połącz aktywności!
Wykonując cardio możemy robić wiele rzeczy dodatkowo. Przyjemnych rzeczy jak oglądanie serialu i czytania książki, przez wykonywanie biznesowych telefonów kończąc na pisaniu tekstów na laptopie lub wysyłanie maili. Oczywiście mamy tu pewne ograniczenia. Pierwszym z nim jest odpowiednie połączenie aktywności. To jasne, że biegnąc na bieżni w szybkim tempie nie napiszemy żadnego maila, ani też nie przeprowadzimy komfortowej rozmowy telefonicznej. Drugie ograniczenie to przestrzeń. Nie każdy z nas mieszka w przestronnych wnętrzach i nie postawi sobie dużej bieżni przed telewizorem lub w sypialni. Czasami musimy ćwiczyć w jednym miejscu i tym sposobem iść na kompromis w postaci zmiany aktywności, na którą możemy sobie pozwolić. Trzecim ograniczeniem jesteśmy my sami. Nie każda aktywność, na którą możemy sobie pozwolić jest adekwatna do tych, jakie lubimy. Wtedy pozostają nam 3 rozwiązania. Zmienić sprzęt, zmienić aktywność lub skupić się jedynie na treningu.
Te trzy zasady sprawią, że trening w domu na sprzęcie fitness będzie o wiele korzystniejszy, milszy i efektowny. Najlepsze efekty osiągniesz oczywiście wiedząc, że sprzęt na którym trenujesz wynająłeś w świetnej cenie, które znajdziecie także w naszych promocjach!