A może tak Fitness Drwala?
Jak co roku najpopularniejsza kanapka z jednej sieci fastfoodowej pojawiła się na rynku i oczywiście w naszych dłoniach. Różne wersje, zestawy – to wszystko kusi i nikomu nie zabraniamy oczywiście zajadać takich rarytasów, bo w końcu wszystko jest dla ludzi. Jednak nie ma co ukrywać, tego rodzaju jedzenie charakteryzuje się dużą kalorycznością i niekoniecznie odpowiednimi wartościami odżywczymi i to bez względu na to jaką kanapkę z jakiej sieci wybierzemy. Jednak skupmy się na tej sławnej kanapce. Taka przyjemność to minimum 900 kcal. Co musimy zrobić, żeby spalić to? Sprawdźmy na przykładzie naszej oferty.
Bieżnia
Na pierwsze danie wskakuje bieżnia, na którą chętnie wskakujemy w zimniejsze dni zamiast biegać na dworze. Więc jak to będzie? Weźmy na przykład 80 kilogramowego mężczyznę. Taka osoba po zjedzeniu 900kcal potrzebuje biec równą godzinę z prędkością minimum 11 km/h, by spalić taką wartość. W przeliczeniu na kilometry powinniśmy przebiec (uwaga!) około 10 kilometrów. Warto też przeliczyć to wszystko na ilość kroków. W końcu większość z nas w smartfonie lub smartwatchu ma aplikację, która liczy ile ich zrobimy. Ile robicie średnio dziennie? Bo spalenie 900 kcal to nawet 15 tysięcy kroków do zrobienia dodatkowo!
Orbitrek
Tutaj nie obciążamy stawów – co jest wielkim plusem, ale czas ćwiczenia znacząco się wydłuża. Przy średnim tempie ten sam mężczyzna musi biegać aż 2 godziny i 20 minut! Macie tyle czasu na trening? Czas możemy skrócić do godziny jeśli nasz trening wrzucimy na wyższy poziom i wykonamy naprawdę intensywny trening na Orbitreku.
Rowerek
Wydłużamy ponownie czas spalania naszej pysznej kanapki. Jeśli utrzymamy prędkość pedałowania na poziomie 11-15km/h (co też nie jest spacerkiem na dłuższą metę). To barierę 900 kcal pokonamy po niespełna trzech godzinach! Jeśli chcemy sobie ten czas umilić i spalać kalorie przy serialu to musimy oglądać przynajmniej cztery odcinki przeciętnej długości! I ponownie możemy zintensyfikować prędkość i obciążenie, aby skrócić czas treningu do godziny, ale taka intensywność treningu jest zarezerwowana już dla bardzo doświadczonych amatorów rowerka stacjonarnego.
Wioślarz
Znacznie szybciej niż na Orbitreku i Rowerku. Z kolei znacznie wolniej niż na bieżni. Spalenie 900 kcal to niespełna półtora godziny. na wioślarzu. Cały czas bierzemy za przykład 80 kilogramowego mężczyznę. Jeśli chodzi o wioślarza to z racji bardziej siłowego charakteru ćwiczeń niż na pozostałych sprzętach zwiększenie tempa lub obciążenia o wiele lepiej skraca czas treningu. Jeśli wrzucimy szybkie obroty na tym sprzęcie, możemy zejść nawet poniżej godziny treningu. Pytanie, czy dacie radę wytrzymać?
Nie samą kanapką człowiek żyje!
Wszystkie obliczenia, które powyżej przedstawiliśmy są oczywiście szacunkowe i będą się różnić w zależności od wieku, formy danej osoby, a nawet wzrostu. Ale to nie jest największe “niedoszacowanie”. Celowo nie ujmowaliśmy elementów zawartych w wszelkiego rodzaju zestawach. Czyli frytek, lub ich specjalnych wersji, a także napoju gazowanego. Przy odpowiednim ułożeniu zestawu jesteśmy w stanie przekroczyć 1500 kcal! Ile wtedy byśmy musieli ćwiczyć? Aż strach to liczyć!
Podsumowanie
Nie traktujcie tego tekstu jako coś co ma Was zniechęcać do jedzenia czegokolwiek – to indywidualna sprawa każdego. Chcieliśmy jedynie pokazać Wam, ile czasu trzeba się namęczyć i ile napocić, żeby spalić jakąś przyjemność żywieniową. Równie dobrze możemy tutaj dać za przykład ulubiony sernik, weekendowe piwko, czy pizzę na mieście. Wniosek jest jeden. Jedzcie z umiarem, ćwiczcie regularnie, a będzie trzymać formę i cieszyć się mniejszymi i większymi pysznościami!