Wzmocnij się na wioślarzu

Blog

Wzmocnij się na wioślarzu

Opublikowano 22 października, 2024 at 2:02 pm by / Możliwość komentowania Wzmocnij się na wioślarzu została wyłączona

Każdy sprzęt fitness w naszym asortymencie ma różną charakterystykę ćwiczeń. Orbitreki trenują całe ciało i nie obciążają stawów, rowerki stacjonarne wzmacniają nogi i poprawiają kondycję, bieżnia wzmacnia wydolność organizmu. Kolejnym typem sprzętu fitness, który mamy w ofercie jest ergometr wioślarski, czyli potocznie wioślarz. Czy to sprzęt dla Ciebie? Co daje ćwiczenie na nim? Dowiesz się właśnie z tego tekstu.

Siła całego ciała

Podobnie jak orbitrek – wioślarz trenuje nasze całe ciało. Z tą różnicą, że orbitrek ma bardziej na celu wysmuklenie naszej sylwetki, a wioślarz stawia na rozbudowę tkanki mięśniowej. W zależności od ustawionego oporu trening może być naprawdę wymagający, a ilość partii mięśniowych w niego zaangażowanych może zaskakiwać. Widząc ruch jaki wykonujemy ćwicząc na tym urządzeniu spodziewamy się, że trenujemy głównie plecy, ramiona i mięśnie czworogłowe uda. Tymczasem w trening zaangażowane są również mięśnie pośladkowe, dwugłowe uda, brzuch oraz klatka piersiowa. To daje naprawdę kompletny trening całego ciała. Z kolei, jeśli zmniejszymy odpowiednio obciążenie – wioślarz staje się doskonałym narzędziem poprawiającym wydolność organizmu. 

Ćwicz kiedy chcesz

Wioślarz jest na tyle cichym urządzeniem, że można korzystać z niego w trakcie oglądania serialu, lub późniejszym wieczorem, kiedy nasi domownicy śpią. Nie wymaga też (w większości wersji) podłączenia do prądu. To sprawia, że miejsce treningowe może być w każdym miejscu, gdzie będzie na tyle miejsca, by komfortowo nam się trenowało – od garażu po salon. Nikomu nie będziemy przeszkadzać, a i sami możemy wtedy delektować się oglądaniem telewizji. Nie bez znaczenia jest także kształt sprzętu, który z racji swojej budowy jest długi, wąski  i niski. Co sprawia, że po zakończonym treningu może się zmieścić gdzieś za kanapą lub można go wtedy postawić w pionie, oprzeć o ścianę i trzymać praktycznie w dowolnym miejscu w domu, gdzie nie będzie ryzyka wywrócenia. Większość modeli posiada wygodne kółka, które pozwalają na sprawny transport sprzętu w dowolne miejsce. 

Czy to dla mnie?

Jak każdy rodzaj ćwiczeń – trening na wioślarzu ma pewne przeciwwskazania, które wykluczają korzystanie z tego sprzętu. Poza wszelkimi przeciwwskazaniami do ćwiczeń zalecanymi przez lekarza z treningu na ergometrze wioślarskim powinny zrezygnować osoby cierpiące na wszelkie ostre lub przewlekłe schorzenia kręgosłupa – w tym także mocną skoliozę. Ponadto osoby, którym doskwiera ból bioder powinny omijać wioślarza, lub skorzystać z porady lekarskiej przed “wskoczeniem” na tego rodzaju sprzęt.  Warto też pamiętać, że ten sprzęt nie nadaje się jako cardio uzupełniające trening siłowy. W we wszystkich wymienionych powyżej sytuacjach warto rozważyć zastąpienie wioślarza orbitrekiem lub bieżnią. 

 

Wioślarz to w pewnym sensie “łącznik” pomiędzy treningiem siłowym a treningiem cardio. Angażuje wiele mięśni, rozwija ich siłę i dodatkowo wzmacnia naszą wydolność. Jest to sprzęt łatwy w przechowywaniu, cichy i wygodny przeznaczony dla osób, które sprzęt fitness traktują jako narzędzie do treningu, a nie jako element rehabilitacji. Czy jest to sprzęt dla Ciebie? Jeśli chcesz trenować mięśnie, wydolność i nie masz ku temu przeciwskazań – wioślarz jest idealny!

Już teraz Sprawdź Pełną Ofertę
Obserwuj nas w mediach społecznościowych