Powiedz mi, co Cię boli, a dobiorę sprzęt dla Ciebie
Od wielu lat sprzęt cardio jest wykorzystywany do wsparcia zarówno rehabilitacji w warunkach domowych, jak i sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie lub przynajmniej w takiej, która uchroni nas od bólu lub problemów z poruszaniem. Z doborem sprzętu jest podobnie jak z wyborem lekarza specjalisty. Musimy wybrać takiego, który pomoże nam na naszą przypadłość. Inny sprzęt polecimy sobie z problemami z nogami, inny dla kogoś, kto ma problemy ze stawami. Więc jak dobrać sprzęt w zależności od tego co nas boli?
Ból nóg
Ciężko sobie cardio bez używania nóg. W końcu to praktycznie podstawa poruszania się. Jednak ból nie wybiera i czasami trzeba oszczędzać swoje nogi. Teoretycznie każdy sprzęt na najmniejszym obciążeniu powinien być odpowiedni, jednak każdy przypadek jest inny i w tym przypadku staramy się doradzać jak najbardziej ostrożnie – dlatego sugerujemy wybór rowerka stacjonarnego lub ewentualnie wioślarza. Rowerek stacjonarny poprzez pozycję siedzącą nie obciąża nóg kompletnie, a jedyny czynnik obciążający to ten, który ustalimy w maszynie. Sprawa ma się troszkę inaczej, w przypadku wioślarza, który nie wymaga zbyt dużego ruchu nogami, jednak wykorzystuje je na zasadzie stabilizacji. W tej sytuacji dobór sprzętu będzie mocno indywidualny.
Ból stawów
Ten rodzaj bólu jest powszechnie znany wielu osobom. Nie musi mieć on nawet związku z wiekiem, wagą, czy stylem życia. Jest to niestety rodzaj bólu, który w pewnym sensie wymusza aktywność, bo inaczej stan będzie się pogłębiać jeszcze bardziej utrudniając nam funkcjonowanie. Królem wśród maszyn fitness jeśli chodzi o nieobciążanie stawów jest bezwątpienia orbitrek, który dzięki “trzymaniu nas w powietrzu” umożliwia ruch podobny do biegu lub chodu narciarskiego bez zbędnego obciążania. Dzięki zaangażowaniu całego ciała w ruch również zmniejszamy wykorzystanie dolnych partii mięśni. Drugim sprzętem, który w tej sytuacji polecimy będzie również rowerek stacjonarny, który z racji pozycji siedzącej nie obciąży również naszych stawów.
Bóle ramion
Tutaj nasza porada jest dwutorowa. Jeśli na wasze ramiona należy jak najbardziej oszczędzać to najlepszym wyborem będzie ponownie rowerek lub bieżnia. Na tych sprzętach najmniej wymagane są ruchy górnych partii mięśni. Z kolei jeśli ruch jest wymagany, by ból ograniczyć to zarówno orbitrek jak i wioślarz powinny być Waszym wyborem. Szeroki zakres aktywowanych mięśni ramion będzie najlepszym rozwiązaniem dla Waszego dobra.
Bóle kręgosłupa
Ten rodzaj bólu od pewnego wieku (ale i niekoniecznie) towarzyszy wielu osobom, a zwłaszcza tym, które mają stojący lub siedzący charakter pracy. Dla takich osób ruch jest wręcz konieczny i to taki, który rozrusza zastany i unieruchomiony kręgosłup. Do tego idealny będzie orbitrek oraz wioślarz. Ruchy wykonywane na tych maszynach nie tylko poprawią jego elastyczność, ale także wzmocnią mięśnie wokół kręgosłupa, co powinno zniwelować efekt zastania i pozbyć się wielu rodzajów bólu związanego z charakterem stojącego lub siedzącego trybu życia.
Ból to nic dobrego i trzeba z nim walczyć jak tylko się da. Nie tylko poprzez lekarzy, leki, czy fizjoterapię, ale także poprzez ruch i aktywność. Nie zawsze potrzebujemy siłowni lub zajęć fitness, by to osiągnąć. Czasami wystarczy regularna aktywność w domowych warunkach, a w tym pomożemy my – Fitness w Domu!